10 Lợi ích tuyệt vời khi bạn uống nước vào buổi sáng
Các chuyên gia có lời khuyên hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chắc hẳn ai cũng biết nhưng bạn có biết thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng. Để khởi đầu một ngày mới năng động, bạn có thể uống nước vào buổi sáng như thói quen của người Nhật để bảo vệ sức khỏe.
Ảnh 1: Uống nước buổi sáng có rất nhiều lợi ích
1. Loại trừ độc tố
Ban đêm là thời gian để gan, thận, mật đào thải độc tố trong cơ thể và xử lý chúng dưới dạng nước tiểu. Vì vậy, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, hãy uống một cốc nước ấm để bổ sung nước cho các hoạt động của gan, thận. Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể. Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…
2. Bù nước cho cơ thể
Cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ được lượng nước cần thiết trong thời gian ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Vì thế, bạn uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là một phương pháp bù nước hiệu quả cho cơ thể. Thói quen uống nước vào buổi sáng cũng giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và giúp bạn đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng.
3. Hỗ trợ giảm cân
Nước hỗ trợ chúng ta giảm cân không chỉ bởi cảm giác no mà còn khiến người đang ăn kiêng ít có cảm giác bụng rỗng. Hơn thế, hiệu ứng sinh nhiệt mới là nguyên nhân chính giúp chúng ta giảm cân khi uống nước. Bởi khi uống một cốc nước, cơ thể phải tập trung năng lượng để làm nóng nước trong đường tiêu hóa, nếu uống khi bụng đói vào buổi sáng, chúng sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn từ đó hỗ trợ giảm cân.
4. Uống nước vào buổi sáng giúp bạn đẹp da
Việc uống nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra khỏi máu, điều này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ. Việc cơ thể không được bổ sung đủ lượng nước cần thiết cũng chính là nguyên nhân khiến cho da mặt của bạn xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Do đó, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp thúc đẩy dòng máu đến da, đồng thời giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể để ngăn ngừa khuyết điểm trên da.
Ảnh2: Hãy tập thói quen uống nước buổi sáng
5. Hỗ trợ hoạt động của các cơ quan nội tạng
Việc duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng sẽ giúp làm tăng khả năng ngăn ngừa sỏi thận. Đồng thời bảo vệ ruột kết và bàng quang khỏi những nguy cơ bị nhiễm trùng. Ngoài ra theo Boldsky, uống một cốc nước vào buổi sáng khi bạn đói bụng giúp thúc đẩy các hoạt động của ruột, từ đó điều chỉnh đường tiêu hóa. Chúng cũng góp phần ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa kém do ruột được “làm sạch”.
6. Uống nước giúp tóc phát triển khỏe mạnh
Một trong những lợi ích tuyệt vời của thói quen uống nước vào buổi sáng đó là giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh hơn. Nước chiếm tới 1/4 tóc nên thiếu nước sẽ khiến một số vấn đề về tóc xảy ra. Do đó nên thường xuyên uống nước để giúp tóc luôn sáng bóng, chắc khỏe và mềm mượt. Mặc dù nước mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng để mang lại hiệu quả tối ưu thì bạn cần phải uống nước đúng cách. Chỉ nên uống 2 – 3 ly nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và uống với tốc độ chậm. Và chỉ nên uống nước vừa đủ để tránh gây ra những phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.
Ảnh 3: Uống nước có quá nhiều lợi ích
8. Giảm lượng calorie
Uống nước trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút giúp chúng ta có cảm giác dạ dày được lấp đầy tương đối, khi đó sẽ ăn ít hơn vào bữa sáng, làm giảm lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể từ thức ăn.
9. Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy thực phẩm nên chúng cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong thúc đẩy tiêu hóa. Một cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy sẽ có tác dụng đáng kể hỗ trợ hệ tiêu hóa phân hủy số thực phẩm còn xót lại trong dạ dày và làm pha loãng axit dạ dày, khiến chúng ta thoải mái hơn.
10. Ngăn ngừa nhức đầu
Thiếu nước khiến cơ thể ta mệt mỏi, đầu óc trì trệ và xuất hiện chứng đau đầu, đau nửa đầu. Lúc này, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sớm, khi cơ thể chúng ta thiếu nước nhất là thực sự cần thiết để giảm thiểu tình trạng này.
Bài viết liên quan
Những thói quen hằng ngày giúp giảm mỡ bụng đáng kể mà chị em nên lưu ý
Mỡ bụng là một cái tên gây khó chịu đối với tất cả các chị em phụ nữ và việc giảm mỡ bụng còn khó khăn hơn tất cả. Việc giảm mỡ không khó khăn như mọi người nghĩ. Việc giảm mỡ có chính trong những thói quen hằng ngày dưới đây các chị em […]
Rối loạn tiền đình căn bệnh không của riêng ai
Rối loạn tiền đình căn bệnh không của riêng ai Rối loạn tiền đình là tình trạng phổ biến có thể gặp ở mọi độ tuổi. Có tới 98% người bệnh rối loạn tiền đình bị bỏ sót do các triệu chứng không đặc trưng và dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác. […]
Viêm khớp dạng thấp nguyên nhân dẫn đến tàn phế
Việt Nam là một trong các quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp cao nhất thế giới với trên 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi mắc căn bệnh về xương khớp, trong đó có viêm khớp dạng thấp. Tỷ lệ mắc viêm khớp dạng thấp cao hơn […]
Cúm A bệnh không nên chủ quan
Gần đây căn bệnh cúm A đang hoành hành khắp nơi. Nhưng mọi người còn coi nhẹ và khá chủ quan và không hề biết rằng căn bệnh này vô cùng nguy hiểm. Cúm A là bệnh truyền nhiễm đường hô hấp cấp tính do virus cúm gây nên. Khác với cảm, cúm có thể […]
5 bệnh dễ mắc khi thời tiết giao mùa
Thời tiết cuối tháng 11 giao mùa trời mưa lâm râm trở lạnh đột ngột cũng là lúc mà các vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Đặc biệt là người già và trẻ nhỏ sức đề kháng yếu dễ lây bệnh. Gây nhiều phiền toái và rắc rối cho tất cả mọi người. Dưới đây […]
