Rượu vang giúp ngủ ngon lợi ích mang lại cho sức khỏe
Rượu vang là một loại thức uống được làm từ nho lên men, có nhiều loại khác nhau như vang đỏ, vang trắng, vang hồng… Rượu vang không chỉ là một thức uống tinh tế và ngon miệng, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng vừa phải và hợp lý. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số lợi ích của rượu vang, đặc biệt là rượu vang đỏ, khi uống trước khi ngủ.
Rượu vang đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
1. Giúp ngủ ngon hơn
Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất có tên là melatonin, đây là một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ của cơ thể. Melatonin giúp cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi và thư giãn khi bóng tối buông xuống, và giúp cơ thể tỉnh dậy khi ánh sáng xuất hiện. Khi uống một ly rượu vang đỏ trước khi ngủ, bạn sẽ tăng cường lượng melatonin trong máu, giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều rượu vang trước khi ngủ, vì điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, khô miệng, mất nước hoặc gián đoạn giấc ngủ.
2. Giúp giảm cân
Rượu vang đỏ cũng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn uống trước khi ngủ. Điều này là do rượu vang đỏ có chứa một hợp chất khác có tên là resveratrol, đây là một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Resveratrol cũng có tác dụng làm giảm viêm và quá trình lão hóa của các mô và cơ quan trong cơ thể. Khi uống rượu vang đỏ trước khi ngủ, bạn sẽ tận dụng được lợi ích của resveratrol để đốt cháy chất béo và giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể.
3. Giúp bảo vệ tim mạch
Rượu vang đỏ cũng là một loại thức uống có lợi cho tim mạch của bạn. Điều này là do rượu vang đỏ có chứa nhiều polyphenol, đây là những hợp chất có khả năng làm giãn nở các mạch máu và ngăn ngừa sự hình thành các khối máu đông gây ra các bệnh tim như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Polyphenol cũng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu, giúp cải thiện sức khỏe của các động mạch và mạch máu. Khi uống rượu vang đỏ trước khi ngủ, bạn sẽ giúp tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn và ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh tim.
4. Giúp chống ung thư
Rượu vang đỏ cũng có thể giúp bạn chống lại các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da. Điều này là do rượu vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa như resveratrol, quercetin, catechin và anthocyanin. Những chất chống oxy hóa này có khả năng ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư, cũng như kích hoạt các cơ chế tự tử của các tế bào ung thư. Khi uống rượu vang đỏ trước khi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể của bạn loại bỏ các gốc tự do gây hại và bảo vệ DNA của các tế bào khỏi bị biến đổi.
5. Giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột
Rượu vang đỏ cũng có thể giúp bạn cải thiện hệ vi sinh đường ruột, đây là một hệ thống quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và miễn dịch của cơ thể. Điều này là do rượu vang đỏ có chứa nhiều loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, như lactobacillus và bifidobacterium. Những loại vi khuẩn này có khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh, cũng như sản xuất các vitamin và enzyme có lợi cho tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Khi uống rượu vang đỏ trước khi ngủ, bạn sẽ giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột của bạn và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
6. Giúp chống trầm cảm
Rượu vang đỏ cũng có thể giúp bạn chống lại trầm cảm, một trong những căn bệnh tâm lý phổ biến hiện nay. Điều này là do rượu vang đỏ có chứa một số hợp chất có tác dụng ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, như serotonin, dopamine và endorphin. Những hợp chất này có khả năng làm tăng cảm giác hạnh phúc, thoải mái và giảm căng thẳng. Khi uống rượu vang đỏ trước khi ngủ, bạn sẽ giúp não bộ của bạn sản xuất nhiều hơn những hợp chất này, giúp bạn cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm.
Tuy nhiên, rượu vang cũng có tác động tiêu cực khi được tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách. Việc uống quá nhiều rượu vang có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm gan, bệnh xơ gan, tăng huyết áp và gây hại cho gan, não và tim mạch.
Do đó, việc tiêu thụ rượu vang nên được thực hiện vừa đủ và đúng cách, tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Đối với những người không uống rượu hoặc có các vấn đề sức khỏe riêng, không nên bắt buộc uống rượu vang để tránh tác động tiêu cực.
Bài viết liên quan
Thức uống bổ dưỡng cho người cao tuổi
Người già nên uống gì cho khỏe là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi khi bước vào tuổi xế chiều sức khỏe bắt đầu suy yếu dần nên cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bồi bổ, phục hồi năng lượng hiệu quả. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới chế […]
Lựa chọn dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi đội tuổi con người ngày càng cao thì nhu cầu dinh dưỡng thay đổi rất nhiều, mọi thứ gần như bị chậm lại và mức độ tiêu hóa cũng như hấp thụ thức ăn cũng giảm theo. Nếu chế độ ăn uống không hợp lý sẽ gây cho cở thể rất khó chịu và […]
Cúm A bệnh không nên chủ quan
Gần đây căn bệnh cúm A đang hoành hành khắp nơi. Nhưng mọi người còn coi nhẹ và khá chủ quan và không hề biết rằng căn bệnh này vô cùng nguy hiểm. Cúm A là bệnh truyền nhiễm đường hô hấp cấp tính do virus cúm gây nên. Khác với cảm, cúm có thể […]
5 bệnh dễ mắc khi thời tiết giao mùa
Thời tiết cuối tháng 11 giao mùa trời mưa lâm râm trở lạnh đột ngột cũng là lúc mà các vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Đặc biệt là người già và trẻ nhỏ sức đề kháng yếu dễ lây bệnh. Gây nhiều phiền toái và rắc rối cho tất cả mọi người. Dưới đây […]
Các nguyên tắc cần chú ý khi theo đuổi chế độ ăn Healthy
Chế độ ăn healthy một chế độ ăn mới mà đang được giới trẻ săn đón và theo đuổi nó một cách nhiệt tình. Nhưng bạn đã biết chế độ ăn healthy cũng có một vài nguyên tắc cần nhất định chú ý chưa. Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé. Chế độ […]
